Pace: o ritmo do corredor
O pace é a linguagem da corrida. Em vez de pensar em velocidade, o corredor acompanha quanto tempo leva para completar cada quilômetro. Um pace de 5:00/km é bem diferente de um de 6:30/km — e é olhando para esse número que se controla o esforço numa prova.
Como calcular
Para achar o pace, divida o tempo total (em segundos) pela distância e converta para minutos:segundos. A velocidade em km/h sai de distância ÷ tempo em horas. Para prever um tempo de prova, é o inverso: multiplique o pace-alvo (em segundos por km) pela distância.
Um exemplo
Correr 10 km em 50 minutos dá um pace de 5:00/km e uma velocidade de 12 km/h. Já mirar um pace de 5:30/km numa meia maratona (21,1 km) resulta em um tempo previsto de cerca de 1h56min.