Calculadoras de saúde

IMC, calorias, hidratação, gravidez e fertilidade — estimativas rápidas para acompanhar o seu bem-estar, grátis e sem cadastro.

As calculadoras de saúde do Calculário transformam as fórmulas mais usadas por profissionais em respostas simples: veja a sua classificação na calculadora de IMC, descubra a sua faixa de peso ideal e estime quantas calorias o seu corpo gasta por dia com a TMB e o TDEE — inclusive a meta de calorias para emagrecer ou ganhar massa.

Para quem está planejando ou vivendo uma gravidez, a calculadora gestacional mostra as semanas e a data provável do parto, e a calculadora de período fértil estima a janela de ovulação. Complete com a calculadora de água por dia. Tudo roda no seu navegador — os dados que você digita ficam só com você.

Importante: os resultados são estimativas educativas e não substituem orientação médica. Para diagnóstico, tratamento ou acompanhamento, procure um médico ou nutricionista.

IMC Calcule seu IMC (Índice de Massa Corporal) a partir do peso e da altura, veja a classificação e a faixa de peso ideal. Idade gestacional A partir da data da última menstruação (DUM), descubra de quantas semanas e dias você está e a data provável do parto (DPP). Período fértil Informe a data da última menstruação e a duração do seu ciclo para estimar o dia da ovulação e a janela do período fértil. TMB (metabolismo basal) Calcule a sua Taxa Metabólica Basal pela fórmula de Mifflin-St Jeor: as calorias que o corpo gasta em repouso só para se manter vivo. Gasto calórico (TDEE) Descubra quantas calorias você gasta por dia (TDEE) multiplicando o seu metabolismo basal pelo fator do seu nível de atividade física. Calorias (dieta) A partir do seu gasto calórico diário, veja a meta de calorias para emagrecer, manter ou ganhar peso, com o ritmo estimado por semana. Água por dia Descubra quantos litros de água você deve beber por dia com base no seu peso, com a faixa recomendada de 30 a 40 ml por quilo. Peso ideal Veja a faixa de peso saudável para a sua altura pelo IMC (18,5 a 24,9) e uma estimativa pela fórmula de Devine. Ciclos de sono Descubra o melhor horário para dormir ou acordar respeitando os ciclos de sono de 90 minutos — e acorde mais disposto, sem despertar no sono profundo.

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